Vivimos en una sociedad que valora el esfuerzo, la productividad, la perseverancia y la capacidad de superar dificultades. Nos enseñan que alcanzar nuestros objetivos requiere disciplina, compromiso y, en ocasiones, renunciar a determinadas comodidades. Y hay una parte importante de verdad en ello: conseguir resultados significativos suele implicar esfuerzo, tolerancia a la frustración y capacidad para mantener una dirección incluso cuando aparecen obstáculos.
Sin embargo, existe una pregunta que pocas veces nos hacemos: ¿en qué momento el esfuerzo deja de ayudarnos a conseguir lo que queremos y empieza a deteriorar las condiciones psicológicas y físicas que necesitamos para lograrlo?
No todas las personas que se exigen mucho sufren por ello. Algunas encuentran satisfacción en afrontar retos, mejorar sus capacidades y comprometerse con objetivos ambiciosos. Otras, en cambio, viven atrapadas en una exigencia que nunca termina, donde descansar provoca culpabilidad, equivocarse resulta intolerable y cualquier logro parece insuficiente.
La diferencia no siempre está en cuánto nos esforzamos, sino en desde dónde nos exigimos, cómo interpretamos los resultados y qué precio estamos dispuestos a pagar por conseguirlos.
La autoexigencia no es necesariamente un problema psicológico
La autoexigencia puede entenderse como la disposición a establecer objetivos y comprometer recursos personales para alcanzarlos. Implica asumir responsabilidades, desarrollar habilidades, perseverar y tratar de mejorar determinados aspectos de nuestra vida.
Desde esta perspectiva, exigirse puede ser una conducta saludable. Preparar unas oposiciones, desarrollar un proyecto profesional, adquirir hábitos de ejercicio físico o mejorar una relación personal requieren acciones que no siempre resultan cómodas.
El bienestar psicológico no consiste en evitar cualquier dificultad. Una vida satisfactoria también incluye esfuerzo, incertidumbre, cansancio ocasional y decisiones complejas.
El problema aparece cuando la autoexigencia deja de estar al servicio de nuestros objetivos y empieza a convertirse en una obligación psicológica de la que no podemos salir.
Podemos distinguir dos formas de relacionarnos con el esfuerzo:
- Autoexigencia flexible: me esfuerzo porque considero importante lo que quiero conseguir, pero puedo revisar mis estrategias, reconocer mis límites y aceptar resultados imperfectos.
- Autoexigencia rígida: siento que tengo que conseguir determinados resultados para demostrar mi valor, evitar la culpa o impedir que los demás me consideren insuficiente.
En ambos casos puede existir una elevada dedicación. Sin embargo, las consecuencias psicológicas pueden ser muy diferentes.
Esta distinción resulta especialmente importante cuando la autoexigencia se acompaña de perfeccionismo. En nuestro artículo sobre el perfeccionismo como generador de ansiedad explicamos cómo la búsqueda de buenos resultados puede transformarse en una necesidad permanente de evitar errores.
¿Dónde está el límite entre esforzarse y perjudicarse?
No existe una cantidad universal de horas, esfuerzo o responsabilidad a partir de la cual la autoexigencia se vuelve perjudicial.
Una persona puede atravesar una etapa de trabajo intenso sin desarrollar problemas psicológicos, mientras otra puede experimentar un elevado desgaste ante demandas aparentemente menores.
Influyen los recursos disponibles, el contexto, la duración de las exigencias, las posibilidades de recuperación, la percepción de control y la relación que mantenemos con nuestros propios resultados.
Por ello, una pregunta más útil que «¿me estoy esforzando demasiado?» puede ser:
«¿La manera en que estoy persiguiendo este objetivo sigue ayudándome a construir la vida que quiero, o está deteriorando aspectos importantes de ella?»
Señales de que la autoexigencia está dejando de ser saludable
- Necesitas obtener buenos resultados para sentirte suficientemente válido.
- Te cuesta descansar sin experimentar culpa o inquietud.
- Interpretas los errores como fracasos personales y no como información para aprender.
- Tu diálogo interno se vuelve especialmente crítico cuando no cumples tus expectativas.
- Dejas de disfrutar actividades que antes te resultaban satisfactorias.
- Sientes que nunca haces lo suficiente, incluso cuando consigues tus objetivos.
- Sacrificas sistemáticamente el sueño, las relaciones o la recuperación física.
- Experimentas irritabilidad, problemas de concentración o agotamiento persistente.
- Te resulta difícil modificar una meta aunque las circunstancias hayan cambiado.
Estas manifestaciones no constituyen por sí mismas un diagnóstico psicológico. Sin embargo, cuando se mantienen y afectan al funcionamiento cotidiano, conviene prestarles atención.
La cuestión no es eliminar el esfuerzo, sino identificar cuándo estamos manteniendo un funcionamiento que empieza a resultar insostenible.
El error de pensar que cuanto más nos exigimos, mejores resultados obtenemos
Uno de los supuestos más extendidos sobre el rendimiento es que existe una relación directa entre presión personal y resultados: cuanto más me exijo, más conseguiré.
Pero el rendimiento humano es considerablemente más complejo.
Una determinada activación puede favorecer la atención, la motivación y la movilización de recursos. Sin embargo, cuando la presión se vuelve excesiva o persistente, pueden aparecer dificultades para concentrarse, tomar decisiones, descansar o recuperarse.
El efecto concreto depende también del tipo de tarea, su dificultad y las características individuales. No existe un nivel de presión que resulte óptimo para todas las personas y situaciones.
Imaginemos a un profesional que necesita presentar un proyecto importante.
Una exigencia saludable puede llevarlo a organizar su trabajo, anticipar dificultades, revisar la calidad del resultado y dedicar el tiempo necesario.
Una exigencia desadaptativa puede llevarlo a comprobar repetidamente detalles irrelevantes, anticipar constantemente críticas, dormir menos y posponer la entrega porque nunca considera que el trabajo está suficientemente bien.
Ambas personas pueden estar muy comprometidas con su objetivo. Sin embargo, la segunda está consumiendo una parte importante de sus recursos en intentar eliminar la posibilidad de equivocarse.
La autoexigencia deja de ser funcional cuando el esfuerzo adicional ya no aporta una mejora proporcional al resultado y, en cambio, incrementa significativamente el desgaste.
Esto no significa que todos los esfuerzos intensos sean perjudiciales ni que debamos evitar cualquier sacrificio. Significa que la intensidad debe valorarse junto con la recuperación, el contexto y su sostenibilidad.
La motivación importa: no es lo mismo avanzar por deseo que hacerlo por miedo
Dos personas pueden perseguir exactamente el mismo objetivo y vivir procesos psicológicos muy diferentes.
Imaginemos que ambas quieren progresar profesionalmente.
La primera desea desarrollar sus capacidades, asumir nuevos desafíos y construir una trayectoria que considere satisfactoria.
La segunda siente que necesita destacar para no decepcionar a su familia, evitar sentirse inferior o demostrar constantemente que merece reconocimiento.
Los comportamientos externos podrían ser similares: trabajar, estudiar, aprender y perseverar. Pero las razones que sostienen esas conductas son diferentes.
La teoría de la autodeterminación, desarrollada por Edward Deci y Richard Ryan, destaca la importancia de necesidades psicológicas como la autonomía, la competencia y la vinculación interpersonal en la motivación y el bienestar.
Cuando nuestras metas están conectadas con valores propios y percibimos cierta capacidad de elección, suele resultar más fácil integrar el esfuerzo dentro de una vida satisfactoria.
En cambio, cuando la motivación depende principalmente de evitar sentimientos de culpa, vergüenza o insuficiencia, la consecución del objetivo puede convertirse en una condición para sentirnos aceptables.
Y ahí aparece una dificultad importante: si necesito conseguir algo para poder estar bien conmigo mismo, cada obstáculo puede convertirse en una amenaza para mi autoestima.
Conseguir resultados no debería exigir demostrar continuamente nuestro valor
Una de las características más problemáticas de la autoexigencia rígida es la identificación entre rendimiento e identidad personal.
Cuando esto sucede, dejamos de evaluar únicamente lo que hacemos y empezamos a evaluar quiénes somos a partir de nuestros resultados.
- Si consigo el ascenso, soy competente.
- Si no supero el examen, soy un fracaso.
- Si no cumplo todos mis objetivos, soy poco disciplinado.
- Si necesito descansar, significa que soy débil.
Estas interpretaciones convierten experiencias concretas en juicios globales sobre la persona.
Sin embargo, una conducta no define completamente una identidad. Equivocarse no convierte a alguien en incompetente, del mismo modo que obtener un éxito no garantiza que todas sus decisiones posteriores vayan a ser acertadas.
La salud psicológica implica desarrollar una valoración personal suficientemente estable como para permitirnos reconocer errores, aprender y mejorar sin tener que cuestionar continuamente nuestra dignidad o nuestro valor.
Esto no significa evitar la responsabilidad. Podemos asumir las consecuencias de una decisión, reconocer que necesitamos mejorar y comprometernos con el cambio sin recurrir al desprecio hacia nosotros mismos.
La paradoja de la autoexigencia: cuando el miedo a fallar impide avanzar
Existe otra consecuencia aparentemente contradictoria de la autoexigencia excesiva: puede favorecer la evitación y la procrastinación.
Una persona puede desear intensamente conseguir un resultado y, sin embargo, retrasar las acciones necesarias para alcanzarlo.
Esto ocurre especialmente cuando comenzar una tarea implica exponerse a la posibilidad de cometer errores, descubrir limitaciones o recibir una evaluación negativa.
Por ejemplo, alguien puede posponer la preparación de una oposición porque anticipa que no conseguirá estudiar con la profundidad que considera necesaria. Otra persona puede retrasar una decisión profesional porque quiere tener garantías absolutas de que será acertada.
En estos casos, la procrastinación no siempre expresa desinterés o falta de disciplina. En ocasiones funciona como una estrategia para evitar emociones desagradables.
Cuanto más amenazante resulta el error, más difícil puede ser iniciar una acción cuyo resultado no está garantizado.
Por eso, aprender a tolerar la incertidumbre y la posibilidad de equivocarnos puede facilitar la conducta orientada a objetivos.
En Ícaro profundizamos en este mecanismo en el artículo miedo a equivocarse: cómo la terapia ayuda a superar el perfeccionismo paralizante.
El autocuidado no es lo contrario de la disciplina
Frecuentemente se presenta el autocuidado como si consistiera en evitar cualquier esfuerzo, reducir responsabilidades o priorizar siempre las sensaciones agradables.
Desde una perspectiva psicológica, esta interpretación resulta limitada.
Cuidarse no significa hacer únicamente lo que apetece. En ocasiones, cuidar nuestra salud implica afrontar conversaciones incómodas, establecer límites, mantener una rutina de ejercicio, pedir ayuda o asumir responsabilidades que habíamos estado evitando.
La diferencia reside en la función que cumple nuestra conducta.
Podemos estudiar porque queremos desarrollar una profesión que nos importa. Podemos realizar ejercicio físico porque valoramos nuestra salud. Podemos trabajar intensamente durante un período concreto porque estamos comprometidos con un proyecto.
Pero también necesitamos reconocer cuándo persistir deja de ser la mejor decisión.
La disciplina saludable incluye tanto la capacidad de perseverar como la capacidad de detenerse, recuperarse y modificar el rumbo.
Descansar no es necesariamente una recompensa que obtenemos después de producir lo suficiente. Es también una necesidad fisiológica y psicológica que permite mantener un funcionamiento adecuado.
Desde esta perspectiva, dormir, alimentarnos correctamente, mantener relaciones satisfactorias y disponer de períodos de recuperación no deberían considerarse obstáculos para alcanzar nuestros objetivos.
Forman parte de los recursos que hacen posible perseguirlos de manera sostenible.
La flexibilidad psicológica: comprometerse sin convertirse en prisionero de un objetivo
Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), uno de los conceptos centrales es la flexibilidad psicológica.
Esta capacidad implica mantener contacto con la experiencia presente y adaptar nuestras conductas a las circunstancias, actuando de acuerdo con valores personalmente importantes.
Aplicada a la autoexigencia, la flexibilidad psicológica permite distinguir entre tener un objetivo y quedar atrapado en la necesidad absoluta de conseguirlo.
Por ejemplo, una persona puede valorar profundamente su desarrollo profesional y dedicar muchos recursos a conseguir una promoción.
Sin embargo, si esa promoción no llega, puede reconocer su decepción, revisar lo sucedido y decidir qué acciones resultan razonables a partir de ese momento.
En cambio, una relación rígida con el objetivo puede llevarla a interpretar el resultado como una prueba de fracaso, intensificar su autocrítica y aumentar todavía más la presión.
La flexibilidad psicológica no elimina las emociones desagradables. Permite actuar de forma coherente con nuestros valores incluso cuando aparecen frustración, miedo, inseguridad o tristeza.
También nos ayuda a reconocer que los objetivos pueden cambiar sin que eso signifique necesariamente rendirse.
Ser perseverante no implica mantener indefinidamente la misma estrategia, sino conservar la capacidad de elegir cómo avanzar.
Aprender a diferenciar lo que depende de nosotros de lo que no podemos controlar
Una fuente frecuente de sufrimiento aparece cuando convertimos los resultados deseados en obligaciones personales absolutas.
Podemos comprometernos a estudiar, prepararnos para una entrevista, mejorar nuestras habilidades o cuidar una relación. Sin embargo, no podemos garantizar una nota determinada, una contratación o la respuesta emocional de otra persona.
Los resultados dependen habitualmente de múltiples variables, algunas controlables y otras ajenas a nuestra voluntad.
Una manera más saludable de orientar nuestra conducta consiste en diferenciar dos niveles:
Objetivos de resultado
Describen aquello que queremos conseguir: aprobar un examen, alcanzar un determinado rendimiento, mejorar nuestra situación económica o desarrollar un proyecto profesional.
Objetivos de proceso
Describen las acciones concretas que podemos realizar para aumentar la probabilidad de conseguirlo: estudiar con regularidad, solicitar información, desarrollar competencias, practicar una habilidad o pedir asesoramiento.
Los objetivos de resultado proporcionan una dirección. Los objetivos de proceso nos permiten actuar en el presente.
Cuando centramos exclusivamente nuestra atención en el resultado final, podemos experimentar una sensación constante de incertidumbre. En cambio, trabajar con objetivos de proceso facilita evaluar nuestras acciones y realizar ajustes.
Esto no garantiza que alcancemos todo lo que deseamos. Pero permite construir una relación más realista con aquello que sí podemos hacer.
Si quieres profundizar en cómo las expectativas pueden condicionar nuestro bienestar, te recomendamos nuestro artículo cómo aprender a vivir sin expectativas, donde analizamos la diferencia entre desear algo y necesitar que la realidad se ajuste siempre a nuestros planes.
Ejemplos cotidianos: tres situaciones donde la autoexigencia puede confundirse con responsabilidad
1. La persona que nunca considera suficiente su trabajo
Una profesional obtiene buenos resultados, cumple los plazos y recibe valoraciones positivas. Sin embargo, termina cada jornada pensando en todo lo que podría haber hecho mejor.
Cuando descansa, experimenta la sensación de estar perdiendo oportunidades. Su nivel de satisfacción no depende de lo conseguido, sino de cuánto le queda por conseguir.
En este caso, el trabajo psicológico puede orientarse a revisar sus criterios de suficiencia, reducir la autocrítica y aprender a establecer límites sin interpretar el descanso como un fracaso.
2. El estudiante que confunde estudiar más con estudiar mejor
Un estudiante dedica cada vez más horas a preparar sus exámenes. Aunque su concentración disminuye y duerme menos, siente que no puede detenerse.
Interpreta cualquier pausa como una falta de compromiso.
El objetivo terapéutico no sería necesariamente reducir sus aspiraciones académicas, sino analizar qué organización del estudio favorece realmente el aprendizaje y qué parte de su esfuerzo está dirigida a neutralizar la culpa o el miedo.
3. La persona que intenta mejorar todos los aspectos de su vida simultáneamente
Quiere progresar profesionalmente, mantener una excelente condición física, cuidar todas sus relaciones, aprender nuevas habilidades y cumplir rigurosamente cada rutina.
Cada objetivo, considerado individualmente, puede resultar razonable. El problema aparece cuando los convierte en obligaciones simultáneas e inflexibles.
Aprender a priorizar implica reconocer que nuestros recursos son limitados. No podemos dedicar la máxima intensidad a todas las áreas de nuestra vida durante todo el tiempo.
En este contexto, la salud psicológica puede requerir aceptar decisiones imperfectas y renuncias temporales, sin convertirlas en motivo de descalificación personal.
Cómo desarrollar una autoexigencia saludable sin renunciar a tus objetivos
1. Pregúntate por qué quieres conseguir lo que persigues
Antes de aumentar el esfuerzo, conviene explorar la motivación que lo sostiene.
¿Este objetivo responde a algo importante para mí? ¿Lo persigo porque lo deseo o porque siento que necesito demostrar algo? ¿Seguiría considerándolo valioso si otras personas no lo reconocieran?
No siempre encontraremos motivaciones completamente libres de presiones externas. El propósito es reconocerlas y evitar que determinen automáticamente todas nuestras decisiones.
2. Establece criterios de suficiencia
No todas las tareas requieren un resultado excelente.
Antes de comenzar una actividad, puede ser útil definir qué condiciones debería cumplir para considerarla satisfactoriamente terminada.
Esto evita que la evaluación dependa exclusivamente de una sensación subjetiva de perfección que quizá nunca llegue.
3. Aprende a evaluar el esfuerzo por su utilidad, no por el sufrimiento que produce
Existe una creencia cultural según la cual cuanto más sufrimos por conseguir algo, mayor es nuestro compromiso.
Sin embargo, el sufrimiento no constituye por sí mismo un indicador fiable de productividad, aprendizaje o calidad.
Pregúntate: «¿Lo que estoy haciendo está mejorando realmente mis posibilidades de conseguir el objetivo, o simplemente me hace sentir que estoy esforzándome lo suficiente?».
4. Planifica también la recuperación
La recuperación no debería depender exclusivamente de que hayamos terminado todas nuestras obligaciones.
Resulta útil mantener horarios de sueño razonablemente estables, introducir descansos durante las actividades prolongadas y reservar espacios para las relaciones personales y el ocio.
En períodos de especial demanda, puede ser necesario reorganizar temporalmente estas actividades. Lo importante es que el sacrificio no se convierta en una dinámica permanente sin posibilidades de recuperación.
5. Practica una relación diferente con el error
Cuando algo no sale como esperabas, intenta sustituir las descalificaciones personales por preguntas orientadas al aprendizaje.
- ¿Qué información me proporciona este resultado?
- ¿Qué factores dependían realmente de mí?
- ¿Qué podría modificar la próxima vez?
- ¿Qué aspectos funcionaron razonablemente bien?
- ¿Qué le diría a alguien a quien aprecio si estuviera en esta situación?
El objetivo no es justificar todos los errores, sino analizarlos sin convertirlos en ataques contra la propia identidad.
6. Observa las consecuencias a medio y largo plazo
Una estrategia puede producir resultados inmediatos y, sin embargo, resultar poco sostenible.
Trabajar intensamente durante una semana puede ser útil para finalizar un proyecto. Mantener ese nivel de exigencia durante meses, sin recuperación suficiente, puede generar consecuencias diferentes.
Evaluar una estrategia implica considerar tanto sus beneficios como sus costes acumulados.
7. Permítete modificar tus objetivos
A veces confundimos cambiar de dirección con fracasar.
Sin embargo, nuestras circunstancias, necesidades y prioridades evolucionan. Una meta que tuvo sentido en un momento de nuestra vida puede dejar de encajar con aquello que valoramos actualmente.
Revisar un objetivo no siempre significa abandonar el compromiso. En ocasiones representa una forma de actuar con mayor responsabilidad y conocimiento de nosotros mismos.
Un ejercicio práctico: el balance entre resultados y salud
Para valorar cómo te estás relacionando con tus objetivos, puedes realizar el siguiente ejercicio de reflexión.
Elige una meta importante que estés persiguiendo actualmente y responde por escrito a estas seis preguntas:
- ¿Qué quiero conseguir? Define el objetivo de forma concreta y realista.
- ¿Por qué es importante para mí? Identifica qué valores, necesidades o aspiraciones representa.
- ¿Qué acciones están realmente bajo mi control? Distingue entre lo que puedes hacer y el resultado que deseas obtener.
- ¿Qué costes está teniendo mi manera de perseguirlo? Considera el sueño, la salud física, el estado emocional, las relaciones y otras áreas relevantes.
- ¿Qué cambiaría si intentara conseguirlo desde el compromiso y no desde el miedo? Examina si podrías mantener acciones útiles reduciendo las conductas impulsadas por la culpa o la autocrítica.
- ¿Qué señales me indicarían que necesito ajustar mi estrategia? Establece criterios concretos para revisar tu dedicación o solicitar apoyo.
Este ejercicio no pretende determinar si una meta es correcta o incorrecta. Su finalidad es ayudarte a evaluar si la forma de perseguirla resulta coherente con tus valores, tus recursos y tu bienestar.
En ocasiones descubrirás que necesitas descansar más. En otras, que tienes que organizarte de otra manera, aceptar una incertidumbre o comprometerte con acciones que habías evitado.
La respuesta saludable no siempre consiste en exigirte menos, sino en exigirte de una manera diferente.
¿Cuándo conviene acudir a terapia psicológica?
La autoexigencia no constituye por sí misma un trastorno psicológico. Sin embargo, puede formar parte de patrones de funcionamiento que contribuyen a mantener ansiedad, estrés, problemas de autoestima o dificultades emocionales.
Puede ser recomendable solicitar ayuda profesional cuando:
- La preocupación por rendir interfiere de forma continuada con el sueño o el descanso.
- Experimentas ansiedad intensa ante la posibilidad de equivocarte.
- Te cuesta reconocer tus logros o disfrutar de ellos.
- La autocrítica se ha convertido en una forma habitual de relacionarte contigo mismo.
- Evitas decisiones o actividades por miedo a no hacerlas suficientemente bien.
- La necesidad de cumplir objetivos está afectando a tus relaciones personales.
- Sientes un agotamiento persistente que no mejora adecuadamente con la recuperación.
- Tu bienestar emocional depende casi exclusivamente de tus resultados.
La intervención psicológica puede ayudar a identificar creencias rígidas, modificar patrones de evitación y desarrollar estrategias de regulación emocional.
Desde enfoques como la terapia cognitivo-conductual y la Terapia de Aceptación y Compromiso, pueden trabajarse la autocrítica, el perfeccionismo, las conductas de comprobación, la tolerancia a la incertidumbre y la flexibilidad psicológica.
Cuando el desgaste se relaciona con demandas laborales, familiares o sociales excesivas, también resulta necesario analizar las condiciones externas que mantienen el problema. No todo se resuelve cambiando la manera de pensar: en ocasiones, cuidar la salud requiere modificar responsabilidades, límites o circunstancias.
Si aparecen síntomas físicos persistentes o un deterioro importante del funcionamiento, también puede ser conveniente realizar una valoración sanitaria para descartar otras causas.
Preguntas frecuentes sobre la autoexigencia y la salud mental
¿Es malo ser una persona muy autoexigente?
No necesariamente. Tener objetivos ambiciosos y comprometerse con ellos puede resultar satisfactorio. La autoexigencia se vuelve problemática cuando es rígida, genera sufrimiento persistente o deteriora aspectos importantes de la vida.
¿Cómo saber si me estoy exigiendo demasiado?
Algunas señales son la incapacidad para descansar sin culpa, el miedo intenso al error, la autocrítica constante, la dificultad para disfrutar los logros y el agotamiento mantenido. Es importante valorar su frecuencia, intensidad y consecuencias.
¿Puedo conseguir grandes resultados sin ser tan duro conmigo mismo?
Sí. La disciplina, la responsabilidad y la perseverancia no requieren necesariamente un diálogo interno hostil. Puedes mantener estándares elevados mientras desarrollas una actitud más flexible y constructiva ante los errores.
¿Reducir mi autoexigencia hará que pierda motivación?
No tiene por qué. Reducir las exigencias rígidas no implica abandonar tus metas. Puede ayudarte a orientar el esfuerzo hacia acciones útiles en lugar de dedicar tantos recursos a evitar la culpa, la vergüenza o la sensación de insuficiencia.
¿Qué relación existe entre autoexigencia y ansiedad?
Cuando la persona interpreta los errores como amenazas importantes para su valor personal o su aceptación social, puede experimentar ansiedad anticipatoria, preocupación excesiva y necesidad de control. No obstante, la autoexigencia no siempre produce ansiedad y esta puede tener múltiples causas.
¿Cómo encontrar el equilibrio entre ambición y bienestar?
El equilibrio no consiste en dedicar siempre la misma cantidad de energía a cada área de la vida. Implica ajustar el esfuerzo a las circunstancias, proteger la recuperación, revisar las metas cuando sea necesario y evitar que los resultados determinen completamente nuestra valoración personal.
Conclusión: conseguir lo que deseas sin perderte por el camino
La cuestión fundamental no es elegir entre alcanzar nuestros objetivos o cuidar nuestra salud. En muchas ocasiones, ambas necesidades pueden complementarse.
Podemos ser ambiciosos sin convertir cada error en una amenaza. Podemos esforzarnos intensamente sin interpretar el descanso como una debilidad. Podemos mantener compromisos importantes sin hacer depender todo nuestro valor de conseguirlos.
El autocuidado no debería convertirse en una nueva obligación perfeccionista ni la salud psicológica en otro resultado que tengamos que alcanzar impecablemente.
Se trata, más bien, de desarrollar una relación con nosotros mismos que nos permita aprender, perseverar, equivocarnos, recuperarnos y elegir.
Quizá la forma más saludable de perseguir nuestros objetivos no sea preguntarnos cuánto más podemos exigirnos, sino qué condiciones necesitamos construir para seguir avanzando sin deteriorarnos.
Porque conseguir resultados puede ser importante, pero también lo es la manera en que vivimos mientras intentamos conseguirlos.
En Ícaro Psicología trabajamos con personas que experimentan ansiedad, perfeccionismo, autocrítica y dificultades relacionadas con la autoexigencia. La terapia psicológica puede ayudar a desarrollar una relación más flexible con los objetivos personales y profesionales, sin renunciar al compromiso, la responsabilidad ni al deseo de mejorar.
Referencias bibliográficas
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