Si la ansiedad está condicionando tu vida, haciendo que evites determinadas situaciones o provocando que vivas continuamente pendiente de lo que podría ocurrir, el tratamiento psicológico puede ayudarte a comprender qué está manteniendo el problema y a recuperar progresivamente tu autonomía.
En Ícaro Psicología contamos con psicólogos con formación y experiencia en el tratamiento de los problemas de ansiedad en Madrid. Trabajamos con personas que presentan preocupación excesiva, ataques de pánico, ansiedad anticipatoria, miedos y fobias, ansiedad social, agorafobia, hipervigilancia, preocupación por la salud o síntomas físicos relacionados con estados de elevada activación.
También evaluamos y tratamos otros problemas que pueden compartir procesos como la evitación, la hipervigilancia, los pensamientos intrusivos o la búsqueda de seguridad, entre ellos el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) y el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), aunque actualmente se clasifican en categorías diagnósticas diferentes de los trastornos de ansiedad.
Nuestro objetivo no consiste simplemente en intentar que te relajes cuando aparece la ansiedad. Primero necesitamos comprender qué tipo de problema estás experimentando, cómo está afectando a tu vida y qué procesos pueden estar manteniéndolo. A partir de esta evaluación planteamos un tratamiento adaptado a cada persona.
Ofrecemos tratamiento psicológico para la ansiedad presencial en Madrid y terapia online.
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¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta emocional natural ante situaciones de amenaza o incertidumbre. Puede incluir preocupación, cambios en la atención y diferentes respuestas físicas que preparan al organismo para reaccionar.
En determinadas circunstancias esta respuesta resulta útil: nuestro sistema de alerta aumenta la atención y prepara al organismo para responder ante un posible peligro.
El problema aparece cuando esta alarma se activa con demasiada frecuencia o intensidad, cuando se mantiene aunque el peligro haya desaparecido o cuando empezamos a modificar nuestra vida para evitar sentir ansiedad.
Aunque están relacionadas, ansiedad, miedo y fobia no son conceptos equivalentes. Puedes consultar nuestra guía sobre las diferencias entre miedo, ansiedad y fobia.
El estrés puede contribuir a la aparición o intensificación de síntomas de ansiedad, pero ambos conceptos no son equivalentes. Explicamos esta relación en estrés y ansiedad: diferencias, relación y cómo distinguirlos.
¿Cómo se manifiesta la ansiedad?
La ansiedad puede expresarse mediante tres grandes sistemas de respuesta: cognitivo-emocional, fisiológico y conductual. No tienen por qué aparecer con la misma intensidad en todas las personas.
Ansiedad cognitiva y emocional
- Preocupación excesiva.
- Pensamientos anticipatorios.
- Miedo a que ocurra algo malo.
- Dificultad para concentrarse.
- Sensación de pérdida de control.
- Inseguridad e indecisión.
- Hipervigilancia.
- Dificultad para desconectar mentalmente.
Síntomas físicos de ansiedad
- Taquicardia o palpitaciones.
- Sensación de falta de aire.
- Opresión en el pecho.
- Tensión muscular.
- Mareo o sensación de inestabilidad.
- Sudoración.
- Temblores.
- Hormigueos.
- Molestias digestivas.
- Dificultades para dormir.
Los síntomas físicos nuevos, intensos, persistentes o preocupantes no deben atribuirse automáticamente a la ansiedad. Cuando corresponda, es importante realizar una valoración médica para descartar otras causas.
Cambios en el comportamiento
- Evitar determinadas situaciones.
- Escapar cuando aparece ansiedad.
- Necesitar ir acompañado a determinados lugares.
- Buscar continuamente tranquilidad o confirmación.
- Comprobar repetidamente que todo está bien.
- Planificar excesivamente para evitar imprevistos.
- Abandonar actividades por miedo a experimentar ansiedad.
¿Cuándo conviene acudir a un psicólogo por ansiedad?
No es necesario esperar a que la ansiedad sea extrema para pedir ayuda.
Una de las preguntas más útiles no es únicamente “¿cuánta ansiedad siento?”, sino “¿cuánto está condicionando mi vida?”.
Puede ser recomendable realizar una evaluación psicológica cuando:
- la preocupación ocupa una parte importante del día;
- anticipas continuamente que algo puede salir mal;
- evitas lugares, personas o situaciones por miedo;
- has sufrido ataques de pánico o tienes miedo de que vuelvan a aparecer;
- estás excesivamente pendiente de tus sensaciones corporales;
- necesitas comprobar continuamente que todo está bien;
- te cuesta tolerar la incertidumbre;
- la ansiedad afecta al sueño;
- interfiere en el trabajo, los estudios o las relaciones;
- llevas semanas o meses intentando controlarla sin conseguir cambios suficientes.
Poder seguir funcionando no significa necesariamente que la ansiedad no sea importante. Algunas personas continúan trabajando y cumpliendo sus obligaciones, pero necesitan realizar un enorme esfuerzo para mantener bajo control la preocupación, las sensaciones físicas o el miedo.
Si tienes dudas sobre si ha llegado el momento de pedir ayuda, puedes consultar nuestra guía ¿Cuándo ir al psicólogo por ansiedad? 10 señales de que puede ser el momento de pedir ayuda.
¿Por qué aparece la ansiedad?
No existe una única causa.
Los problemas de ansiedad pueden desarrollarse por la interacción de diferentes factores: predisposición biológica, aprendizaje, experiencias vitales, estrés mantenido, interpretación de determinadas situaciones, sensibilidad a las sensaciones corporales y formas de responder ante el miedo o la incertidumbre.
Además, conviene distinguir entre qué pudo contribuir inicialmente a que apareciera la ansiedad y qué la está manteniendo actualmente.
Esta diferencia es clínicamente importante. No siempre necesitamos encontrar un acontecimiento concreto que explique el origen del problema para poder identificar los mecanismos que siguen alimentándolo en el presente.
Para profundizar, consulta nuestra guía sobre las causas de la ansiedad: por qué aparece y qué factores pueden mantenerla.
¿Por qué la ansiedad continúa aunque sepa que no existe peligro?
Muchas personas con ansiedad nos dicen algo parecido:
“Sé racionalmente que probablemente no va a pasar nada, pero sigo sintiendo miedo”.
Esto ocurre porque comprender intelectualmente que algo no es peligroso no modifica automáticamente todas nuestras respuestas emocionales y aprendizajes.
Además, algunas estrategias que utilizamos para protegernos pueden producir alivio inmediato y, al mismo tiempo, mantener involuntariamente el problema.
Evitación:
Ansiedad → evitación → alivio inmediato → mayor percepción futura de peligro.
Comprobación:
Duda → comprobación → tranquilidad momentánea → nueva duda → nueva comprobación.
Hipervigilancia corporal:
Sensación física → interpretación de peligro → mayor vigilancia → aumento de la activación → nuevas sensaciones.
Búsqueda de seguridad:
Incertidumbre → petición de tranquilidad → alivio temporal → nueva duda → necesidad de una nueva confirmación.
Estos procesos ayudan a entender por qué problemas aparentemente diferentes pueden compartir mecanismos similares.
Tipos de ansiedad que tratamos
Los trastornos de ansiedad pueden manifestarse de formas diferentes. Hemos desarrollado páginas específicas para cada uno de los principales problemas, de manera que esta landing funcione como punto de entrada y cada página profundice en su evaluación y tratamiento.
Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)
Se caracteriza por una preocupación excesiva y difícil de controlar sobre diferentes ámbitos de la vida. La mente parece estar continuamente intentando anticipar y resolver problemas que todavía no han ocurrido.
Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG): síntomas y tratamiento
Ataques de pánico y trastorno de pánico
Los ataques de pánico son episodios de miedo o malestar muy intenso que pueden acompañarse de palpitaciones, dificultad respiratoria, mareo, temblores, sensación de irrealidad o miedo a perder el control. Cuando aparecen ataques inesperados recurrentes y miedo persistente a nuevas crisis puede existir un trastorno de pánico.
Ataques de pánico y trastorno de pánico: síntomas y tratamiento
Agorafobia
La agorafobia implica miedo o evitación de situaciones en las que escapar podría resultar difícil o en las que la persona teme no disponer de ayuda si empieza a encontrarse mal. Puede aparecer con o sin trastorno de pánico.
Agorafobia: síntomas, causas y tratamiento psicológico
Ansiedad social o fobia social
La ansiedad social implica un miedo intenso a ser observado, juzgado, rechazado o evaluado negativamente por otras personas. Puede provocar evitación de conversaciones, reuniones, presentaciones, citas u otras situaciones sociales.
Ansiedad social o fobia social: síntomas y tratamiento
Fobias específicas
Las fobias específicas producen un miedo intenso y persistente ante objetos o situaciones concretas, como animales, alturas, volar, sangre, inyecciones o determinados espacios y situaciones.
Fobias específicas: síntomas, tipos y tratamiento
Otros problemas relacionados que también tratamos
Ícaro Psicología también trabaja con otros problemas que pueden compartir con la ansiedad procesos como la evitación, la hipervigilancia, la búsqueda de seguridad o las respuestas ante pensamientos intrusivos, pero que no se clasifican actualmente como trastornos de ansiedad.
Ansiedad por la salud (hipocondría)
La preocupación por padecer una enfermedad puede generar vigilancia corporal, búsquedas repetidas de síntomas, consultas, comprobaciones y una necesidad constante de obtener tranquilidad.
Ansiedad por la salud (hipocondría): síntomas y tratamiento
Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC)
El TOC se caracteriza por obsesiones, compulsiones o ambas. Las obsesiones pueden aparecer como pensamientos, imágenes, impulsos o dudas intrusivas, mientras que las compulsiones intentan reducir el malestar, neutralizar una amenaza o conseguir certeza.
Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC): síntomas y tratamiento
Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)
Después de determinadas experiencias traumáticas pueden aparecer recuerdos intrusivos, evitación, cambios emocionales, hipervigilancia y una sensación persistente de amenaza. El TEPT pertenece actualmente al grupo de trastornos relacionados con traumas y factores de estrés.
Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT): síntomas y tratamiento
¿Cómo evaluamos un problema de ansiedad?
Antes de decidir cómo intervenir necesitamos comprender cómo funciona el problema en esa persona concreta.
Durante la evaluación podemos explorar:
- cuándo comenzó la ansiedad;
- qué situaciones la desencadenan;
- qué pensamientos aparecen;
- qué sensaciones físicas experimentas;
- qué situaciones estás evitando;
- qué haces para intentar controlar el malestar;
- qué papel tienen la preocupación y la incertidumbre;
- cómo está afectando a tu vida;
- qué tratamientos has realizado anteriormente.
Cuando resulta apropiado, la entrevista clínica puede complementarse con instrumentos psicológicos de evaluación.
El objetivo no consiste solamente en poner una etiqueta diagnóstica. Buscamos desarrollar una formulación individualizada del problema: comprender qué factores intervienen y qué procesos pueden estar manteniéndolo actualmente.
Si quieres conocer cómo se realiza este proceso, qué pruebas pueden utilizarse y qué diferencia existe entre evaluación, medición y diagnóstico, consulta nuestra guía sobre cómo se diagnostica la ansiedad: evaluación, pruebas y test.
Tratamiento psicológico de la ansiedad
El tratamiento psicológico de la ansiedad depende del tipo de problema, de cómo está afectando a la persona y de los procesos que lo mantienen.
En Ícaro Psicología realizamos primero una evaluación individualizada. A partir de ella establecemos los objetivos terapéuticos y seleccionamos las intervenciones más adecuadas para cada caso.
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) cuenta con un amplio respaldo científico para diferentes trastornos de ansiedad. Dependiendo del problema, la intervención puede incorporar procedimientos como exposición, experimentos conductuales, trabajo sobre interpretaciones de amenaza, reducción de evitación y conductas de seguridad o intervención sobre preocupación e intolerancia a la incertidumbre.
Desde una perspectiva integradora también pueden incorporarse, cuando estén indicadas, estrategias procedentes de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), mindfulness, EMDR u otros enfoques.
El objetivo no consiste simplemente en eliminar cualquier sensación de ansiedad, sino en conseguir que deje de limitar las decisiones, la autonomía y la vida cotidiana de la persona.
Si quieres conocer con más detalle cómo funcionan estas intervenciones, consulta nuestra guía sobre cómo se trata la ansiedad en terapia y qué técnicas psicológicas se utilizan.
¿Qué terapia necesito para mi ansiedad?
No todas las personas que presentan ansiedad necesitan exactamente la misma intervención.
Una persona con ataques de pánico y miedo intenso a sus sensaciones corporales puede necesitar un planteamiento diferente al de alguien que pasa varias horas al día preocupándose por acontecimientos futuros, al de una persona que evita situaciones sociales por miedo a ser evaluada o al de alguien atrapado en comprobaciones obsesivas.
No necesitas saber qué terapia necesitas antes de pedir ayuda. Precisamente la evaluación inicial debe permitir comprender el problema y establecer qué intervención resulta más adecuada.
Si estás intentando decidir qué profesional buscar, consulta nuestra guía sobre qué tipo de psicólogo elegir para tratar la ansiedad.
Psicólogo para ansiedad en Madrid
En Ícaro Psicología puedes realizar tratamiento psicológico presencial para problemas de ansiedad en nuestros centros de Madrid.
Disponemos de consulta en Arganzuela, Calle Peñuelas, 12, y en Chamberí, Calle Guzmán el Bueno, 74.
Terapia online para la ansiedad
También ofrecemos terapia psicológica online para personas que viven fuera de Madrid, viajan con frecuencia, tienen dificultades para desplazarse o simplemente prefieren realizar las sesiones desde su domicilio.
La modalidad online puede utilizarse para abordar numerosos problemas de ansiedad cuando resulta adecuada para las características y necesidades de la persona.
Preguntas frecuentes sobre ansiedad y tratamiento psicológico
¿La ansiedad se puede tratar?
Sí. Existen tratamientos psicológicos con respaldo científico para diferentes trastornos y problemas de ansiedad. La intervención debe adaptarse al problema concreto y a los procesos que lo mantienen.
¿Necesito tener un diagnóstico para pedir cita?
No. Puedes solicitar ayuda aunque únicamente sepas que estás experimentando preocupación, miedo, síntomas físicos o un nivel de ansiedad que está interfiriendo en tu vida. La evaluación sirve precisamente para comprender qué está ocurriendo.
¿Qué tipo de psicólogo trata la ansiedad?
Un psicólogo sanitario con formación y experiencia en evaluación y tratamiento de problemas de ansiedad puede valorar qué está ocurriendo y qué intervención resulta más adecuada. Dependiendo del problema, resulta especialmente relevante que conozca tratamientos específicos como exposición, TCC, EPR para TOC o intervenciones centradas en trauma cuando estén indicadas.
¿Cuánto dura una terapia para la ansiedad?
No existe un número de sesiones válido para todas las personas. La duración depende del problema, el tiempo de evolución, su intensidad, las dificultades asociadas, los objetivos terapéuticos y la respuesta al tratamiento.
¿Necesitaré medicación?
Acudir a un psicólogo no implica automáticamente tomar medicación. En determinados casos puede recomendarse además una valoración médica o psiquiátrica. La prescripción y seguimiento farmacológico corresponde al profesional médico.
¿La terapia online sirve para tratar la ansiedad?
Puede ser una modalidad adecuada para numerosos problemas de ansiedad. Su conveniencia debe valorarse según las características clínicas, las circunstancias y las preferencias de cada persona.
¿Qué hago si tengo síntomas físicos?
La ansiedad puede producir síntomas físicos intensos, pero no debe asumirse que cualquier síntoma tenga necesariamente un origen psicológico. Ante síntomas nuevos, intensos, persistentes o preocupantes es importante realizar la valoración médica correspondiente.
¿Tengo que esperar a encontrarme muy mal para ir al psicólogo?
No. La aparición de evitación, preocupación persistente o cambios importantes en la vida cotidiana puede justificar una valoración antes de que el problema alcance una intensidad extrema.
Guías para comprender mejor la ansiedad
Para profundizar en aspectos concretos sin convertir esta página de tratamiento en un artículo enciclopédico, puedes consultar nuestras guías:
- Causas de la ansiedad: por qué aparece y qué puede mantenerla
- Cómo se diagnostica la ansiedad: evaluación, pruebas y test
- Diferencias entre miedo, ansiedad y fobia: cómo distinguirlos
- Teorías de la ansiedad: principales modelos y autores
- Cómo se trata la ansiedad en terapia: técnicas psicológicas
- Estrés y ansiedad: diferencias, relación y cómo distinguirlos
¿Buscas un psicólogo especialista en ansiedad en Madrid?
Si la preocupación, el miedo, la evitación o los síntomas físicos están empezando a limitar tu vida, puedes solicitar una primera consulta con nuestro equipo.
Durante las primeras sesiones intentaremos comprender qué está ocurriendo, qué procesos pueden estar manteniendo el problema y qué opciones de tratamiento resultan más adecuadas para tu caso.
No necesitas saber previamente qué trastorno tienes ni qué tipo de terapia necesitas.
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